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Crea tu propio jardín Gourmet

Jardinería saludable

Crear tu propio jardín Gourmet

Escrito por Tracy Stickler | Revisado médicamente el 17 de abril de 2013 por George Krucik, MD, MBA
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Creciente buena salud

Escrito por Ellen Ruoff Riley Publicado el 09 de agosto de 2012
La humanidad y la tierra tienen una relación a largo plazo, eternamente joven. Un jardín puede ser su trama personal de tierra fuera de la puerta de atrás, una cama vegetal de comunidad compartida o macetas de violetas africanas el alféizar de la ventana de la guarnición. Independientemente del tamaño y localización, los beneficios de su cuidado son firmemente arraigados en buen estado físico, bienestar emocional y buena administración de la tierra.
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Empezar en cualquier espacio

  • Transformar su jardín en un parche productivo repleta de alimentos frescos de temporada. Es fácil, rentable y saludable. Incluso la parcela mínima es suficiente para comenzar. Si usted prefiere embalaje lechugas frescas y deliciosas fresas en macetas, o cultivo de chiles y los tomates en un alféizar amante de sol, hay algo para todos.

    Lea nuestras mejores selecciones y empezar a sembrar sus semillas. Podrá estar cosechando su cosecha propia comida en ningún momento.

     

  • Lechuga

    No hay nada como recogiendo la primera crujientes hojas de lechuga de primavera. No sólo hacer añaden textura y sabor a los platos de ensalada, muchas verduras lechuga están repletas de nutrientes como la vitamina C, potasio y fibra.

    Es fácil de cultivar esta cosecha de temporada fría: tolera la sombra y requiere poco espacio. Sembrar las semillas directamente en el suelo a comienzos de primavera y mantener las plantas bien regadas emergentes.

    Consejo: Si no tienes un montón de espacio, prueba de cultivo de lechuga en macetas. Sus raíces superficiales les permitan prosperar en envases.

    Jardinería sostenible

    Aprenda a convertir su jardín personal en un área respetuosos del medio ambiente, incluyendo el compostaje de residuos de cocina, conservación del agua y control de plagas de forma natural.

    Compostaje y otros materiales

    Puede hacer mucho en el jardín para ayudar a reducir los residuos enviados a vertedero. Comience por su cocina y residuos verdes de compostaje o construir una wormery. Reutilizar viejos maceteros o ir un paso más por improvisados contenedores de todos los días artículos para el hogar tales como ollas de yogur y latas de comida.

    Utilizar materiales sostenibles en sus proyectos de jardín. Seleccionar materiales de origen local cuando sea posible y asegúrese de usar madera de recursos sostenibles. Ver materiales alternativos, tales como cubiertas de plástico reciclado o ser creativo con hormigón viejo para formar muros y pavimentos.

    Conservar el agua con raíces

    El agua es un recurso precioso. Aumentar la capacidad de su suelo para aferrarse a la humedad aplicando regularmente la enmienda del suelo y pajotes gruesas alrededor de las plantaciones para reducir la pérdida de agua. Para obtener mejores resultados, añada una capa por lo menos dos pulgadas de espesor. Desbroce ayudará a reducir las malas hierbas y aplicando Pajotes orgánicos tendrá el beneficio añadido de mejora de la fertilidad y la estructura del suelo.

    Desalientan enraizamiento superficial por riego lentamente y profundamente. Regar durante la noche o en la mañana para reducir la evaporación y utilizan el riego por goteo o seep-mangueras para proporcionar humedad a plantaciones gradualmente. En climas secos, considerar reemplazar el césped sed humedad con césped sintético u otros materiales de paisajismo. Reducir la necesidad de riego mediante la plantación de plantas nativas o plantas adaptadas a condiciones similares. Instalar sistemas de capturan de agua desde el techo de la casa, cobertizo o invernadero o utilizan aguas residuales de uso lavadero y baño.

    Control de plagas

    Evite utilizar productos químicos nocivos para el control de malezas y plagas de jardín. Mantener encima anuales y las plántulas malezas regularmente azada, cavar hasta las malezas perennes y utilizando Pajotes gruesas para suprimir más desarrollo de malas hierbas.

    Atrapar plagas antes de que salgan de control mediante el monitoreo regular. Quite las orugas y las plagas más grandes a mano y optar por aerosoles orgánicamente derivados y jabones para tratar más pequeño y más numerosas plagas como los pulgones. Impedir que la enfermedad se extienda mediante el uso de una buena higiene; quitar hojas enfermas de plantas y superficies tan pronto como ellos se notan.

    Mantener la salud del suelo

    Aplicaciones regulares de materia orgánica en forma de compost casero, estiércol bien podrido o enmiendas del suelo disponible comercialmente, mejorará la fertilidad del suelo liberando nutrientes durante un largo período de tiempo. Alimentos líquidos prepararon sumergiéndolos composta y o residuos de jardín frondoso (o idealmente consuelda), proporcionará nutrientes instantáneos si diluido y regado por las raíces de plantas.

    Evite el uso de suelos para macetas con turba, un recurso limitado que forma hábitats importantes brezo-tierra. Hay un montón de alternativas tales como fibra de coco y corteza compostada, así como suelos macetas tradicionales basados en el suelo.

    Cultivar sus propias frutas y verduras. Usted puede elegir variedades no están disponibles en los supermercados, saben mucho mejores, y puede ser contenido en el conocimiento que ellos han sido producidos de manera sostenible. Proporcionar que tienes suficiente luz solar, usted será capaz de crecer un montón de comida de la mesa.

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    Get Started in Any Space

    Transform your garden into a productive patch brimming with fresh, seasonal food. It’s healthy, cost-effective, and easy. Even the tiniest plot is enough to get started. Whether you prefer packing fresh salad greens and tasty strawberries in pots, or growing sun-loving chili peppers and tomatoes on a windowsill, there’s something for everyone.

    Read our top picks, and start sowing your seeds. You’ll be harvesting your homegrown food in no time.

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    • Lettuce

      There’s nothing quite like picking the first crisp leaves of spring lettuce. Not only do they add texture and flavor to salad dishes, many lettuce greens are packed with nutrients such as vitamin C, potassium, and fiber.

      This cool season crop is easy to grow: it tolerates shade and requires little space. Sow seeds directly in the ground in early spring, and keep emerging plants well watered.

      Top tip: If you don’t have a lot of space, try growing lettuce in pots. Their shallow roots allow them to thrive in containers.

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    • Onions

      Onions are a must in any garden, regardless of size. Not only are they sweet and juicy, they offer numerous health benefits.

      Garden onions are tough plants that need very little care. Plant onion sets in a shallow trench in well-drained soil, and harvest as soon as the foliage turns yellow. Store dried bulbs in a cool, dry place, and you’ll have a fresh supply of onions all year round.

      Top tip: Use onions as a companion plant. Their strong smell wards off unwanted pests. Plant them next to carrots to discourage the dreaded.(…)

      Fuente de: http://www.healthline.com

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¿Sabes lo que tiene tu chocolate?

HealthlineNoticias

¿Sabes lo que es en tu Chocolate?

Escrito por Kristen Fischer | Publicado en12 De febrero de 2014

¿Cómo puedes estar seguro de lo que está en el chocolate? Ahora puede examinar su ADN para averiguar.

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Día de San Valentín es el viernes, y para muchos de nosotros eso significa una cosa — chocolate!

Si eres un amante de chocolate buscando la mejor indulgencia, hay algunas buenas noticias. Según un estudio en el Journal of Agricultural and Food Chemistry, los investigadores del Departamento de agricultura de los Estados Unidos (USDA) servicio de investigación agrícola ha encontrado una nueva forma científica para verificar el origen de granos de cacao. Eso significa que usted puede encontrar el tipo de cacao que estás comiendo y su procedencia.

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Tipos de grano de cacao se confunden a veces durante el proceso de recolección, fabricante podría pensar que están poniendo un grano de alta calidad, pero hasta ahora no había ninguna manera de saber. El nuevo método pantallas frijoles basados en su ADN y puede coincidir con los frijoles con su correspondiente árbol.

La capacidad de autenticar premium y variedades raras de cacao significa que los compradores sabrá que pagan por el producto.

Lyndel W. Meinhardt, pH.d., un científico del USDA familiarizado con la investigación, dijo que hay cerca de 13 o 14 diferentes tipos de granos de cacao.

“Esto afecta sólo a los tipos de prima porque [fabricante] obtener más de lo,” dijo Meinhardt. “En realidad estamos añadiendo otro nivel de autenticación en la cima de la única fuente. Tipo de toma sus chocolates premium en el Reino próximo.”

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¿Es buen Chocolate para ti?

Usted puede discernir chocolate saludable basado en su contenido de cacao. Cuanto mayor sea el porcentaje de cacao, el chocolate más oscuro y los flavonoides sano de corazón más que contiene.

Andy Bellatti, un nutricionista desde Las Vegas, dijo cacao (cacao, una vez que se procesa) es un alimento sano, pero ciertos tipos son mejores para usted que otros. Las tres principales grasas de manteca de cacao son el ácido oleico, la misma grasa monoinsaturada saludable para el corazón se encuentra en aceite de oliva; ácido esteárico, una grasa saturada del cuerpo se convierte en ácido oleico; y el ácido palmítico, que se ha demostrado que aumentan ligeramente el HDL colesterol “bueno”.

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Tortas de Chocolate Individual decadentes en 210 calorías por porción»

Chocolate oscuro es rico en antioxidantes, fibra, magnesio y cobre así como.

“Tienes que saber cómo encontrar [chocolate] de manera que se procesa mínimamente así obtienes la explosión más nutritivo por su dinero”, dijo Bellatti. Aconseja buscar un chocolate con el menor número de ingredientes añadidos.

Puede ser bueno para ti, pero no comiendo.

“Control de las porciones no puede ser suficiente, subrayó” Jaclyn London, nutricionista clínico senior en el Mount Sinai Hospital, dijo. “Simplemente no exceder la porción de una onza”.

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Escogiendo el Chocolate saludable

Aquí están algunas pautas para elegir el chocolate que se derrite el corazón.

  • Escoger un chocolate oscuro con al menos 70% cacao.

“Cuanto mayor sea el contenido de cacao de chocolate bar, cuanto mayor sea el contenido de flavonoide y, lo más importante, cuanto menor el contenido de azúcar,” dijo Bellatti. Asegúrese de que aparece cacao antes de azúcar en la lista de la etiqueta de ingredientes.

  • Semillas de cacao sin azúcar, materia prima cacao en polvo y cacao en polvo sin azúcar se consideran 100% cacao, dijo Bellatti.

Productos con un porcentaje de cacao más del 70 por ciento son considerados libres de lácteos — algo que es bueno saberlo.

  • Ir para el chocolate orgánico, dijo Bellatti.

“Granos de cacao tienen algunas de las más altas cargas plaguicidas de cualquier cultivo”, dijo Bellatti. Debido a las débiles regulaciones en los países que producen granos de cacao, pesticidas prohibidos en los Estados Unidos todavía se utilizan en el cultivo de cacao convencional.

  • Evite el cacao “alcalizado” o “Holandés-procesado”.

“No es que el chocolate alcalinizado es ‘malo’, sino que el tratamiento reduce significativamente la cantidad de antioxidantes saludables y flavonoides que entras sin procesar cacao,” dijo Bellatti, agregando que algunos de los productos más elaborados de cacao contienen cacao alcalizado.

Aprender cómo Chocolate comedores tiene menos Central grasa corporal»

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CORAZÓN CALCULADORA DE RIESGO DE ENFERMEDADES

Enfermedad del corazón

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Corazón Calculadora de Riesgo de Enfermedades

Tener una idea de su riesgo de enfermedades del corazón mediante la evaluación de factores de riesgo como: su edad, sexo, niveles de colesterol total, colesterol HDL y la presión arterial.

Escrito por Colleen Historia
Médicamente Comentado el 6 de abril de 2012 por George Krucik, MD
FUENTE QUE UTILIZO:

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en hombres y mujeres y cerca de 800.000 estadounidenses sufren un ataque al corazón cada año. Es posible que ya esté tomando medidas para reducir su riesgo, pero ¿cómo saber si estás haciendo lo suficiente?

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En 1948, el Instituto Nacional del Corazón (ahora conocido como el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre o NHLBI), inició el estudio del corazón de Framingham para aprender más sobre las enfermedades del corazón y derrame cerebral . Los investigadores siguieron a más de 5.000 participantes en Framigham, Massachusetts durante toda su vida para determinar los factores de riesgo comunes de las enfermedades cardiovasculares. En 1971, una segunda generación del grupo-los hijos del grupo original y sus cónyuges-se inscribieron.

Como resultado de este estudio a largo plazo, los científicos han determinado factores de riesgo que pueden aumentar la posibilidad de sufrir una enfermedad cardiaca o un ataque al corazón durante su vida de una persona. Mediante el seguimiento de su factor de riesgo, se puede determinar qué tan agresivo que necesita para estar en la adopción de los cambios de estilo de vida y tratamientos.

Su edad

Su riesgo de padecer enfermedades cardiacas aumenta con la edad, independientemente de sus otros factores de riesgo. Según el NHLBI, el riesgo aumenta para los hombres después de los 45 años y para las mujeres después de los 55 años (o después de la menopausia). La hormona estrógeno se cree que ayuda a proteger el corazón. Es por eso que después de la menopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen en el cuerpo de una mujer, su riesgo de enfermedad cardíaca también aumenta.

Con el tiempo, la acumulación gradual de grasos placas en las arterias puede llegar a ser problemática. A medida que envejece, las arterias pueden estrecharse. A veces, puede formar un coágulo de sangre, bloqueando el flujo de sangre, lo que puede causar un ataque al corazón .

Su sexo

Los hombres están en mayor riesgo de enfermedades del corazón que las mujeres. Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), del 70 al 80 por ciento de los eventos cardíacos repentinos ocurren en hombres. Hasta ahora, los científicos no están seguros de por qué esto es, aunque los estudios han indicado que las hormonas sexuales pueden ser los culpables.

Un estudio publicado en la revista La aterosclerosis encontró que dos hormonas sexuales están vinculados al aumento de los niveles de LDL, el colesterol “malo” y los bajos niveles de HDL, colesterol “bueno”. Un nuevo estudio publicado en 2012 en The Lancet indica que el cromosoma Y, que es exclusivo de los hombres, también puede tener algo que ver con eso. Independientemente de la razón, los hombres tienen un mayor riesgo de enfermedades del corazón en general, y tienden a sufrir de ella a una edad más temprana. Sin embargo, la enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte para las mujeres.

Su total de los niveles de colesterol

Su colesterol total, que es la suma de todo el colesterol en la sangre, es un factor de riesgo potencial para la enfermedad cardíaca. Esto es principalmente porque el colesterol es una parte clave de la placa que puede acumularse en las arterias. (La placa se compone de grasa, calcio y otras sustancias.) La teoría es que cuanto más colesterol que tiene en su sangre, más se puede convertir en la acumulación de placa en las arterias. El rango de los niveles de colesterol es:

  • Normal: menos de 200 mg / dl
  • Limítrofe alto: 200 a 239 mg / dL
  • Alto: 240 mg / dL y más

Los altos niveles de colesterol total, mayor será su riesgo de enfermedades del corazón.

Su HDL “bueno” los niveles de colesterol

Los científicos han descubierto que todo el colesterol no es el mismo. El llamado colesterol “bueno” HDL es realmente protectora contra la enfermedad cardíaca. Los científicos no están exactamente seguros de por qué, pero creen que ayuda a reducir la inflamación, lo que contribuye a la salud del corazón . También ayuda el colesterol de transporte al hígado , donde puede ser procesada fuera del cuerpo. El consenso general es que cuanto mayor sea el nivel de HDL, menor será su riesgo de enfermedades del corazón. En general:

  • HDL inferior a 40 mg / dl aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
  • HDL por encima de 60 pueden ofrecer protección contra la enfermedad cardiaca.

Su Historia de fumadores

En general, el tabaquismo aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. La nicotina y otros químicos en los cigarrillos dañan el corazón y los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo deaterosclerosis (estrechamiento de las arterias), incluso si usted fuma sólo de vez en cuando.Afortunadamente, no importa cuánto o cuánto tiempo haya fumado, dejar de fumar va a beneficiar a su corazón. Por ejemplo:

  • Dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar y morir por enfermedades del corazón.
  • Con el tiempo, dejar de fumar reduce el riesgo de estrechamiento de la arteria.
  • Dejar de fumar puede ayudar corazón y daño de los vasos sanguíneos a revertir.

Su presión arterial

El primer número de la lectura de su presión arterial también puede darle una pista en cuanto a su riesgo de enfermedades del corazón. Esto se llama la “sistólica” la presión arterial, y mide la presión en las arterias cuando el corazón late o contratos. (El número diastólica mide la presión en las arterias entre latidos del corazón, cuando se relaja el músculo del corazón.) La medición sistólica se considera más indicativa del riesgo de enfermedad del corazón, ya que normalmente aumenta con la edad. Esto es debido al aumento de la rigidez en las arterias y la acumulación a largo plazo de la placa. Aquí hay algunas pautas para la presión arterial:

  • Normal: menos de 120 mm Hg
  • La prehipertensión: 120-139 mm Hg
  • La presión arterial alta (fase 1): 140 a 159
  • La presión arterial alta (fase 2): 160 o superior

Si ya has descubierto que tiene la presión arterial alta y ya está tomando medicamentos para controlarla, que haya reducido de forma automática el riesgo de un ataque al corazón.

Independientemente de si usted tiene diabetes

Muchas calculadoras de riesgo de enfermedades del corazón han añadido diabetes a la lista. Según el National Diabetes Information Clearinghouse (NDIC), si usted tiene diabetes, tiene al menos dos veces más propensos que alguien que no tiene diabetes a tener enfermedades del corazón. Con el tiempo, los niveles altos de glucosa en la sangre (azúcar en la sangre) pueden aumentar los depósitos de materiales grasos en las arterias y las paredes de los vasos sanguíneos, lo que aumenta las posibilidades de que el estrechamiento de las arterias y endurecimiento (ateroesclerosis).

Para una calculadora de riesgo cardíaco completo, visite la American Heart Association . Después de contestar unas sencillas preguntas acerca de la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre en ayunas, por ejemplo, el sitio le dirá el porcentaje en el que usted está en riesgo.Asegúrese de obtener chequeos regulares con su médico para controlar todos los factores de riesgo y mantener su riesgo de enfermedad cardíaca lo más bajo posible.

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ADN MUESTRA POR QUÉ EL RIESGO DE CÁNCER SE ELEVA CUANTO MÁS TIEMPO SE VIVE

Línea de Salud Noticias

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ADN muestra por qué el riesgo de cáncer se eleva cuanto más tiempo se vive

Escrito por Kristen Fischer | Publicado el 6 de febrero de 2014

Una nueva investigación muestra que los pequeños cambios genéticos, acumulado con el tiempo, aumentan el riesgo de cáncer de una persona.

Riesgo de Cáncer
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Los científicos saben que la edad es un factor de riesgo para desarrollar cáncer, pero no estaban seguros de por qué hasta ahora.

Un estudio de los Institutos Nacionales de la Salud publicado en  Carcinogénesis  muestra que la metilación del ADN-cuando las etiquetas químicas conocidas como grupos metilo se unen al ADN podría ser el culpable. Estos grupos metilo pueden activar o silenciar genes al afectar su ADN.

Zongli Xu, Ph.D., y Jack Taylor, MD, Ph.D., investigadores del Instituto Nacional de Ciencias de Salud Ambiental, examinaron los sitios de metilación del ADN en el genoma humano que cambia con la edad. Ellos estudiaron muestras de sangre de personas en el Estudio de Hermanas, que involucra a más de 50.000 hermanas de pacientes con cáncer de mama.

Se miraron muestras de 1.000 mujeres para demostrar que esos sitios en el genoma que se vuelven más metilado con la edad también son desproporcionadamente metilado en una variedad de cánceres.

De las 1000 muestras, alrededor de un tercio mostró más metilación del ADN con la edad. A continuación, se examinaron otros tres conjuntos de datos de los estudios más pequeños que utilizan las mismas técnicas y encontraron 749 sitios de metilación que se comportaban constantemente a través de los cuatro conjuntos de datos. También estudiaron los datos de metilación de los tejidos normales y los siete tipos de tumores cancerosos del Atlas del Genoma del Cáncer.

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La metilación se acumula a medida que envejecemos

Taylor explicó que la metilación es como polvo que se asienta sobre un interruptor sin usar efectivamente detiene la célula de mover de un tirón en ciertos genes. Si una célula ya no puede activar los programas de desarrollo críticos, puede ser que sea más fácil para que se convierta en una célula cancerosa, dijo.

Taylor dijo que la metilación del ADN parece ser parte del proceso normal de envejecimiento.

Los investigadores están acostumbrados a ver las células cancerosas con la metilación del ADN, pero se sorprendieron cuando descubrieron que el 70 por ciento a 90 por ciento de los sitios vinculados a la edad mostraron significativamente incrementado la metilación a través de los siete tipos de cáncer.

Los investigadores también determinaron cómo la metilación rápido se acumula en las células. Eventos de metilación se producen a un ritmo de uno por año, dijo Xu. Cuanto más vivo, más metilación tendrás.

“Ya existe un sustancial esfuerzo de investigación en el uso de fármacos que modifican la metilación del ADN para el tratamiento del cáncer, pero no sabemos si los sitios relacionados con la edad específicos serían objetivos particularmente útiles para la terapia”, dijo Taylor.

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¿Por qué la edad es clave

¿Qué impactos del proceso de metilación, y lo que puede hacer la gente para interrumpirlo?Taylor dijo que la dieta, la exposición a químicos, y estilo de vida afectan a la metilación del ADN, pero los científicos no saben si esos factores pueden revertir los efectos de la edad en nuestro ADN.

Samuel Waxman, MD, profesor de medicina, hematología, oncología médica y ciencias oncológicas en el Hospital Mount Sinai de Nueva York, dijo que parte de la razón por la que las tasas de mortalidad por cáncer están aumentando en personas mayores de 70 se debe a toda una vida de tóxicos la exposición, la inflamación, y el exceso de la dieta que causan un desglose de los controles que regulan la función del gen. Esos patrones de control del gen anormal se han definido en las ocho formas más comunes de cáncer.

“Esto ofrece una hoja de ruta para el desarrollo de fármacos para corregir o reprogramar la función de genes”, dijo Waxman.

Más reciente de la Organización Mundial de la Salud  Informe Mundial del Cáncer  dice que la organización espera que los casos de cáncer en todo el mundo aumentará en un 70 por ciento durante las próximas dos décadas  que denomina un potencial “catástrofe humana”.Desde 2008, el cáncer se ha pasado de 12,7 millones de casos por año a 14,1 millones de casos en 2012. El informe atribuye este aumento, en parte, al aumento de esperanza de vida.

Taylor dijo que la incidencia de los cánceres más comunes en los adultos-mama, próstata, colon, pulmón y cáncer de piel aumenta con la edad.

Ciertas infecciones virales también pueden aumentar el riesgo de cánceres específicos, tales como el virus de la hepatitis B (VHB) y cáncer de hígado o el virus del papiloma humano (VPH) y el cáncer de cuello de útero. Aumenta la incidencia de cáncer de hígado con la edad, mientras que los picos de incidencia de cáncer de cuello uterino alrededor de los 35 años y luego disminuye, por lo que es difícil hacer una generalización, dijo Taylor.

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FUENTE QUE UTILIZO:

http://www.healthline.com

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CEGUERA SIMULADO PUEDE AYUDAR A RESTAURAR SU AUDICIÓN

Línea de Salud Noticias

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Ceguera simulado puede ayudar a restaurar su audición

Escrito por Rachel Barclay | Publicado el 5 de febrero de 2014

Un nuevo estudio muestra que los ratones adultos pueden desarrollar la audición aguda después de pasar una semana en la oscuridad total.

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De Ray Charles a Daredevil, la cultura popular ha sostenido durante mucho tiempo que la ceguera puede agudizar el oído. Ahora, los neurocientíficos han descubierto no sólo que esto es cierto, pero también han descubierto cómo sucede.

Un nuevo estudio, co-autor de Hey-Kyoung Lee, profesor asociado en el  Instituto de la Mente / Cerebro de la Universidad Johns Hopkins , y Patrick Kanold, profesor asociado en la  Universidad de Maryland, College Park , fue publicado en la revista  Neurona . En él se describe cómo privar a los ratones de la luz hace que el cerebro del ratón para poner a punto su respuesta a los sonidos.

Los científicos colocaron los ratones de laboratorio en una cámara oscura durante una semana, lo que priva completamente a los ratones de la luz visible. Luego, midieron cómo sus respuestas a diferentes sonidos habían cambiado.

Después de una semana en la oscuridad total, los ratones mostraron una mayor capacidad para escuchar sonidos suaves, para reconocer el tono exacto de los sonidos, y para localizar la dirección de un sonido venía.

“Nuestro resultado diría que el no tener visión le permite escuchar los sonidos más suaves y mejor tono discriminar”, dijo Lee en un comunicado de prensa. ”Si alguna vez tuvo que escuchar una pieza musical familiar con un ruido de fondo en voz alta, se habría dado cuenta de que a veces parece que el ritmo o la melodía es diferente, ya que algunas de las notas se pierden con el fondo. Nuestro trabajo sugiere que si usted no tiene la visión que ahora puede rescatar a estos ‘perdido’ señala que ahora apreciar la música tal cual “.

Aprenda más sobre la pérdida auditiva relacionada con la edad »

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Una luz en la oscuridad

El equipo examinó la corteza auditiva primaria (A1) en cada ratón, que es la región del cerebro que procesa los sonidos entrantes. Encontraron que después de una semana de privación de luz, las cortezas auditivas de los ratones eran más activos. Las células nerviosas, o neuronas, en A1 se activaban en respuesta al sonido en los umbrales más bajos.

Las células también se activaron con más frecuencia y con mayor sensibilidad a los emplazamientos exactos de sonido. ”Por lo tanto, las neuronas podrían discriminar entre tonos de diferentes frecuencias mejores”, explicó Kanold en una entrevista con Línea de Salud.

A1 no era la única parte del cerebro afectada, ya sea. Toda la información sensorial entrante, excepto por el olor, se canaliza a través del tálamo, estación de relevo del cerebro. Las neuronas que conectan el tálamo a A1 se llaman entradas talamocorticales. En los ratones privados de luz, las entradas talamocorticales se fortalecieron, dando A1 una señal más fuerte y más información auditiva para trabajar.

Por desgracia para los ratones, estos cambios no duraron. ”Talamocorticales [Conexiones] volvieron después de una semana a la luz”, dijo Kanold. ”Estamos planeando estudios de seguimiento para explorar cómo hacer que estos cambios sean permanentes.”

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A fin de probar su teoría de que la ceguera mejora la audición, los científicos tomaron un nuevo lote de ratones y les hizo sordo. Los nuevos ratones mostraron un patrón similar de aumento de la actividad en su corteza visual primaria (V1). Cuando perdieron su audición, la visión mejoró para ayudarles a navegar en su nuevo entorno, sin sonido.

Esto sugiere que los otros sentidos también se podrían mejorar mediante el bloqueo temporalmente los intactos.

Una ventana de oportunidad para el cambio

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Lo interesante de este estudio es el hecho de que los científicos fueron capaces de provocar cambios en el cerebro de ratones adultos en absoluto. La sabiduría convencional dice que sólo el cerebro en desarrollo es de plástico, o capaz de cambiar fácilmente.  Nuevos estudios revelan que el cerebro adulto puede tener más potencial de crecimiento que nos damos cuenta, en particular en las áreas que tienen que ver con el aprendizaje y la formación de nuevos recuerdos .

“Creemos que esto demuestra que hay más potencial para cambiar los circuitos cerebrales que se pensaba”, dijo Kanold. ”Lo bueno es que no necesitamos drogas. Sin embargo, no sabemos cuánto tiempo de exposición oscura tendría que ser en los seres humanos y si los seres humanos estarían dispuestos a esto. “

El estudio ofrece una esperanza para las personas que han sufrido daños en las regiones del cerebro que controlan los sentidos. También es prometedor para las personas cuyas áreas sensorial nunca plenamente desarrollado debido a la ceguera o la sordera al nacer y que han tenido su visión o audición restaurada posteriormente en la vida.

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“En mi opinión, el aspecto más fresco de nuestro trabajo es que la pérdida de un sentido-visión-puede aumentar el procesamiento de los restantes sentido-en este caso, el oído-alterando el circuito del cerebro, lo cual no es fácil de hacer en los adultos, “dijo Lee. ”Al impedir temporalmente la visión, que puede ser capaz de participar el cerebro adulto a cambiar ahora el circuito para un mejor sonido proceso, que puede ser útil para la recuperación de la percepción del sonido en los pacientes con implantes cocleares, por ejemplo.”

Leer más: Pérdida de la audición Conduce a la pérdida de tejido cerebral en personas mayores »

FUENTE QUE UTILIZO:

http://www.healthline.com

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12 Maneras sex le ayuda a vivir más tiempo

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¿Es el sexo realmente tan importante?

 

A medida que más y más investigación se hace sobre el tema, que cada vez es más claro que el tener sexo sano es esencial para una vida sana y que el sexo puede incluso ayudar a vivir más tiempo. Según el Dr. Irwin Goldstein, Director de Medicina Sexual en el Hospital de Alvarado, si usted lee las últimas investigaciones, “no se puede concluir nada más que eso es saludable para tener actividad sexual.”

La investigación que se realiza señala algunos de los beneficios para la salud sorprendentes muy específico-y muchas veces que resultan de una vida sexual sana y activa. Línea de Salud examina una docena de los más probados e interesante de todas.

 

 

Sexo Luchas resfriados y la gripe

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De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Wilkes, las personas que tienen relaciones sexuales un par de veces a la semana tienden a tener cantidades significativamente mayores de la inmunoglobulina A (IgA) que los que tienen relaciones sexuales menos de una vez a la semana. ¿Qué significa eso? ”IgA es la primera línea de defensa contra los resfriados y la gripe”, dice Carl Charnetski, uno de los investigadores en el estudio Wilkes.

 

El sexo quema calorías

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El sexo aumenta el flujo sanguíneo y hace latir su corazón. En pocas palabras, el sexo es una forma de ejercicio, y es más divertido que correr vueltas.Aunque el sexo no se quema un montón de calorías-de acuerdo con un artículo de 2013 enThe New England Journal of Medicine , un hombre de unos 30 años de edad podrían gastar 21 kilocalorías durante el coito-es todavía más ejercicio que te gustaría ir sentado en el sofá en frente de su televisor.

 

El sexo reduce el riesgo de enfermedades del corazón

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Numerosos estudios han demostrado que una vida sexual activa está estrechamente correlacionada con la vida más larga. En concreto, parece que el sexo puede disminuir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades del corazón. En 2010, el Instituto de Investigación de Nueva Inglaterra llevó a caboun estudio masivo que sugiere que la actividad sexual regular puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

 

Sexo regula los niveles hormonales

 

¿Por qué te importa? Bueno, entre otras cosas, un perfil hormonal saludable promueve ciclos menstruales regulares y reduce los síntomas de la menopausia negativos.

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Sexo Cures Dolores de cabeza y reduce el dolor físico

 

A pesar de que no parece que el sexo podría ayudar a aliviar el dolor de cabeza, lo que realmente puede. ¿Cómo? Durante las relaciones sexuales, la hormona oxitocina se libera en el cuerpo, y la oxitocina reduce el dolor. En un estudio publicado en el  Boletín de Biología y Medicina Experimental , los voluntarios que inhalaron vapor de oxitocina y después tenían sus dedos pinchados sentían sólo medio tanto dolor como otros que no inhalan cualquier oxitocina.

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El sexo reduce el estrés y disminuye la presión arterial

 

Otro beneficio de la oxitocina liberada durante el orgasmo: calma los nervios. Los estudios hechos en ratas de laboratorio han demostrado que la oxitocina contrarresta los efectos del cortisol (una hormona del estrés). El sexo también ayuda a dormir mejor. Cuando él se da la vuelta y empieza a roncar después de una buena pelea en la cama, que no es sólo el agotamiento físico. La oxitocina no sólo te relaja, sino que también promueve específicamente el sueño.

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El sexo reduce el riesgo para el cáncer de próstata

 

En 2003, los investigadores australianos publicaron un estudio que muestra que las más de las veces los hombres eyaculan entre las edades de 20 y 50, menos probabilidades hay de que desarrolle  cáncer de próstata . Según el autor del estudio, los hombres en sus 20 años probablemente se deben eyaculando una vez al día. Un estudio similar realizado un año más tarde por el Instituto Nacional del Cáncer mostraron que los hombres que eyaculan al menos cinco veces a la semana, ya sea a través del sexo o la masturbación, tenían menos probabilidades de contraer cáncer de próstata. ”El reclamo fisiológicamente,” Goldstein nos dijo, “es que si se vacía el depósito de vez en cuando, es más saludable que la celebración en el material dentro del tanque.”

 

 

El sexo reduce el riesgo de cáncer de mama

 

Las mujeres pueden participar en esto-como-poder-cuidado preventivo sexo también. Según Goldstein, los estudios demuestran que “las mujeres que tienen relaciones sexuales vaginales con frecuencia tienen menos riesgo de cáncer de mama que aquellas que no lo hacen.” Goldstein agregó que es “muy interesante y emocionante, y hay que estudiar más.”

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El sexo aumenta la autoestima y mejora el estado de ánimo

 

Los beneficios psicológicos de una vida sexual sana son muchas. La sensación de caminar en las nubes después del sexo dura más tiempo de lo que piensas. Según Goldstein, una vida sexual saludable lleva a la satisfacción a largo plazo con la salud mental de uno y mejora su capacidad de comunicarse con honestidad e íntimamente. Las personas que son sexualmente activas son menos propensas a tener alexitimia, que es un rasgo de la personalidad que se caracteriza por la incapacidad para expresar o comprender las emociones. En otras palabras, las personas que tienen relaciones sexuales pueden expresarse mejor.

 

 

Sexo Evita Preeclampsia

 

La preeclampsia  es una condición bastante común en la que  la hipertensión  se presenta durante el embarazo. Curiosamente, varios estudios han demostrado que si una mujer ha tenido suficiente exposición al semen de su pareja antes de la concepción, que es significativamente menos propensos a contraer preeclampsia. De hecho, las pruebas realizadas por los biólogos holandeses en 2000 confirmaron que hay una especialmente significativa reducción del riesgo de preeclampsia en mujeres que practican regularmente el sexo-y aún más de una reducción en el riesgo para aquellos que se tragan el semen de su pareja oral.

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El sexo mejora el sentido del olfato

 

Los científicos sabían desde hace mucho tiempo que la hormona prolactina oleadas en hombres y mujeres después de un orgasmo. Luego, en 2003, un equipo de investigadores canadienses descubrió que, en ratones, la prolactina hace que las células madre en el cerebro para desarrollar nuevas neuronas en el bulbo olfatorio-su centro olor del cerebro. Dr. Samuel Weiss, uno de los investigadores, dijo que sospecha que el aumento de los niveles de prolactina después del acto sexual ayuda a “forjar recuerdos que forman parte de las conductas de apareamiento.”

 

 

El sexo aumenta el control de la vejiga

 

La  pelvis  empuje involucrado en el sexo ejercita los músculos de Kegel. Estos son el mismo conjunto de músculos que controlan el flujo de orina. Así que mucho sexo ahora pueden ayudar a prevenir la aparición de la incontinencia después.

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Fuente del artículo:

http://www.healthline.com

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EL ALIVIO DEL DOLOR

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MANEJO DEL DOLOR: VIVIR CON DOLOR CRÓNICO

Vivir con dolor que no desaparece puede ser desalentador en el mejor y en el peor, insoportable.Pero es importante recordar que hay opciones de tratamiento que pueden reducir el dolor y mejorar su calidad de vida. El médico puede recomendar el uso de over-the-counter o medicamentos con receta, además de otras terapias como la terapia física o ejercicios , para controlar el dolor físico.

Sin embargo, si usted está viviendo con el dolor crónico, la superación de los desafíos emocionales puede ser el paso más difícil en el proceso de afrontamiento. La American Chronic Pain Association ha creado una lista de diez pasos para lidiar con el dolor crónico y la transición de la mentalidad de un paciente a una persona.

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1. Aceptar el dolor

El dolor crónico no debe ser ignorada o tomada a la ligera. Si usted ha estado viviendo con el dolor crónico, es importante reconocer que es un problema, aprender sobre su condición, y vea a su médico para hablar a través de las opciones de tratamiento.

2. Involúcrate

Tomar posesión de su alivio del dolor. Entienda su plan de tratamiento, comprometerse con su médico y ser un socio activo en su propia atención médica. La rendición de cuentas le ayudará a superar los retos emocionales y mantener la motivación para seguir mejorando su salud y calidad de vida.

3. Aprenda a establecer prioridades

Vivir con dolor crónico puede poner el resto de su vida en un segundo plano, como el alivio del dolor se convierte en su principal prioridad. Haga una lista de cosas en su vida que le gustaría hacer, si está ejerciendo mayor frecuencia, visitar a los amigos y la familia, o de viaje. El establecimiento de prioridades y metas más allá del alivio del dolor sólo puede ayudarle a disfrutar la vida un poco más, mientras que también te mantiene decidido a aliviar el dolor con el fin de lograr esos objetivos.

4. Establecer objetivos realistas

Afrontamiento del dolor crónico puede ser desalentador, sobre todo a medida que tratan de reanudar sus actividades cotidianas que una vez fueron fácil y normal. La gestión de su dolor en pequeños pasos que puede dar una sensación de logro, y también ayudará a alcanzar sus metas más grandes con mayor eficacia.

5. Conozca sus derechos básicos

Muchas personas sufren de dolor crónico en silencio, sin querer molestar a los demás con su problema. Entienda que usted puede tener diferentes necesidades debido a su dolor crónico, y negar esas necesidades sólo puede hacer que el dolor empeore. La Asociación Americana para la Salud Crónico dice que los derechos fundamentales más importantes a tener en cuenta son: “el derecho a ser tratado con respeto, a decir no sin culpa, a hacer menos de lo humanamente posible, a cometer errores, y para que no tenga que justificar sus decisiones, de palabra ni de dolor. “

6. Reconocer Emociones

Vivir con dolor crónico es tanto una cuestión emocional como físico.Reconocer cómo sus emociones afectan su dolor, y viceversa, puede ayudar a aliviar el dolor y hacer la vida cotidiana más agradable.

FUENTE QUE UTILIZO:

http://www.healthline.com

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EVITE EL ENERO GIMNASIO RUSH CONSIGUE CASEROS EFICACES ENTRENAMIENTOS

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Línea de Salud Noticias

Evite el enero Gimnasio Rush consigue caseros eficaces Entrenamientos

Escrito por Nina Lincoff | Publicado el 1 de enero de 2014

Para evitar las multitudes, conseguir un entrenamiento en casa.

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Con propósitos de Año Nuevo sólo patear en el engranaje de una gran cantidad de personas, el gimnasio se terriblemente lleno en enero.

Algunos asistentes al gimnasio pueden querer sentarse las locas prisas-pisos novatos aprenden las cuerdas-o pierden su voluntad antes de regresar al club de salud. La buena noticia? Es posible conseguir un entrenamiento de cuerpo completo en casa. Estos son algunos consejos sobre cómo mantener su rutina de ejercicios durante la contracción del gimnasio del Año Nuevo:

“Es un poco cliché, pero se trata de las resoluciones de Año Nuevo. Se trata de un pequeño descanso, y le da un poco de un borrón y cuenta nueva “, dice Gina Gutiérrez, gerente general de Diakadi Gimnasio en San Francisco. ”La gente tiene la sensación de que ‘ahora es el momento’”, dice ella. Durante enero, Diakadi verá todo el mundo de triatletas experimentados para principiantes que buscan bajar de peso vivir sus propósitos de Año Nuevo.

Durante enero y febrero, asistentes de los gimnasios y entrenadores por igual pueden esperar un aumento en multitudes alrededor de la elíptica y caminadora. Pero no deje que la multitud te impida hacer ejercicio, incluso si está de pie en la fila de la cinta suena como un anillo nuevo nivel del infierno gimnasio. Ya sea que decida ajustar su horario de entrenamiento o para caber en una sesión de ejercicios en casa, volver a comprometerse personal de la aptitud es una gran manera de comenzar el nuevo año. (Consulte a su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio.)

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Si decide desafiar el Gimnasio

Si usted es nuevo en el ejercicio, Gutiérrez recomienda partida para ver a un entrenador al menos una vez antes de iniciar los entrenamientos en casa, incluso si esto significa desafiar la fiebre del gimnasio. Usted aprenderá la técnica de entrenamiento adecuado, que puede ayudar a prevenir las lesiones más tarde. ”La cabeza para ver a un entrenador personaldurante una hora o una sesión de una hora-y-uno-mitad. Considere la posibilidad de que sea un poco como ir al médico para un chequeo. Ellos escriben un programa para usted que después se puede llevar a casa “, dice ella.

Durante la locura post-resolución, la elección de un tiempo para ir al gimnasio requiere un poco de estrategia, además de cualquier motivación que requiere normalmente. Los momentos más intensos, tanto para los entrenadores personales y gimnasios basadas en la afiliación, son los turnos de trabajo antes y después. Piense 07 a.m.-09 a.m., y luego 17:30-19:30 Si es posible, planificar en torno a esos tiempos.

“Si usted puede conseguir un entrenamiento en durante el mediodía, al igual que en una pausa para el almuerzo, que va a ser mejor”, dice Gutiérrez.

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Conseguir un entrenamiento de cuerpo completo en el hogar

Esperando en la cola de una máquina de cardio cuando usted realmente no quiere estar allí en primer lugar es suficiente para disuadir a nadie de hacer ejercicio. Pero usted  puede conseguir un entrenamiento de cuerpo completo en casa, sin equipo.

Bloquee 30 minutos para el circuito de peso corporal de este gran principiante. Para los deportistas más avanzados, el blog de ​​Diakadi ofrece diferentes progresiones de algunos de estos movimientos para aumentar la dificultad. ”Con ejercicios de peso corporal, la idea es construir una base sólida”, dice Gutiérrez.

Asegúrese de llevar ropa cómoda y zapatos de entrenamiento de ejercicio, y encontrar una superficie blanda, alfombrado. Si usted tiene una estera de yoga o una toalla grande a mano, ponerla en el suelo. Gutiérrez dice que hacer 10-12 repeticiones de cada movimiento, y 3-5 series de todo el circuito, en función de su nivel de condición física. Considere la posibilidad de un “dos-dos cargos” por cada movimiento, contar “uno, dos” de entrar en cada movimiento, y “uno, dos” para salir de cada movimiento, ella dice.

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FUENTE QUE UTILIZO:

http://www.healthline.com